0-2605

5 продуктів, які допоможуть побороти стрес

Під час періоду підвищеної тривожності та стресу важливо не забувати правильно харчуватися, і особливо корисним буде включити в раціон певні продукти. Команда OGOGO! склала для вас список найкорисніших продуктів, які варто їсти аби побороти стрес.

1. Лосось

Wildlachs, geräuchert

Жирні кислоти омега- 3 в ному знижують рівень тривожності, тому у важкі часи їси його варто хоч б кілька разів на тиждень.

2. Чорний шоколад

fullsize

Дуже важливо під час стресу балувати себе чорний шоколадом, адже було доведено, що він здатний знижувати рівень кортозолу, гормону стресу, і підвищувати кількість серотоніну. Щоб отримати максимальну користь, купуй шоколад з найбільшим відсотковим вмістом какао, інформує Cosmopolitan.

3. Горіхи

1439223082_0

Вони повні вітамінами і мінералами, включаючи В12 і Е, які зміцнюють імунну систему. Особливо корисні під час стресу мигдаль, фісташки і волоські горіхи.

4. Індик

jarenaya-indeika_1515350216_8_max

У м’ясі індика багато амінокислоти триптофану, яка дуже допомагає від безсоння і відповідає за настрій.

5. Брокколі, спаржа і брюссельська капуста

kapusta-brokkoli-belokochannaya

Можливо, тривожність у вас підвищена через нестачу фолієвої кислоти, а ці овочі з надлишком доповнять недолік.

banner

Залишити відповідь         

Оцініть статтю