сапа

Поради здорового харчування від франківського бійця-чемпіона

Франківець Тарас Сапа – майстер спорту України міжнародного класу з фрі-файту, кандидат у майстри спорту з таїландського боксу і кікбоксингу, віце-чемпіон світу з фрі-файту 2011 року (Португалія), чемпіон України з фрі-файту 2015 року, триразовий чемпіон України з фрі-файту дивізіону “Еліта” (ММА 2012, 2013, 2014 років).

Для читачів OGOGO! боєць розповів про свій раціон, що радить їсти щодня та як потрібно харчуватися людям, у яких сидячий спосіб життя та нема часу на спортзал.

Тарас Сапа каже, що його раціон не є особливим: чемпіон вживає звичайні продукти, які доступні усім.

“Можна сказати, що їм усе”, – жартома зазначив боєць.

Харчується хлопець три рази на день.

Сніданок:

  • вівсяна крупа (це може бути будь-яка каша);
  • яєчня з беконом;
  • фрукти (банан, яблука або апельсини), йогурт, чай.

Обід:

  • куряче філе, приготоване будь-яким способом (відварене, стейк, тушковане);
  • гарнір (гречка, рис або картопля);
  • свіжі овочі;
  • чай, сік або ж негазована вода.

Вечеря:

  • Риба (може бути будь-яка);
  • тушковані овочі;
  • фрукти;
  • вода.

Боєць зізнається, що часом дозволяє собі вживати шкідливу їжу типу піци, чипсів, пива, але не в період підготовки до змагань. Тоді чемпіон виключає зі свого раціону навіть сіль, цукор, мучне, а їжа повинна бути не жирною та не жареною. Також хлопець п’є багато води.

Тарас Сапа радить старатися щодня вживати побільше фруктів та овочів та каже, що харчування повинне бути раціональним та збалансованим

Що ж до раціону людей, у яких сидячий спосіб життя та нема часу на спортзал, чемпіон каже, що їм потрібно індивідуально підібрати раціон із продуктів, тому що не всім підійде одне і те ж саме.

“І, все-таки, варто старатись включати в свій стиль життя рухову активність”, – радить боєць.

 

banner

Залишити відповідь         

Оцініть статтю