Топ-5 продуктів, які слід вживати на сніданок

За ніч організм виснажується, адже протягом, як мінімум, восьми годин до нього не надходить ані вода, ані їжа. Щоб відновити енергетичний запас – варто поснідати. Але це не означає, що вранці можна їсти все підряд. Британська дієтологиня Ребека Трайл перерахувала продукти для сніданку, після яких самопочуття поліпшиться.

Яйця

Окрім перерахованих продуктів рекомендовано вживати зелень, ягоди та насіння.
Автор: Marta Dzedyshko from Pexels 

Дослідження показують, що люди, які вживають яйця на сніданок, більш схильні до втрати ваги у порівнянні з тими, що зранку смакують випічкою чи млинцями.

Страви із яєць, наприклад, омлет та інші, ефективно допомагають регулювати рівень цукру в крові, перешкоджають сплескам глюкози, що захищає від сильних нападів голоду і переїдання.

Горіхи

Окрім перерахованих продуктів рекомендовано вживати зелень, ягоди та насіння.
Автор: Taryn Elliott from Pexels 

Дієтологи радять додавати їх до каші, йогурту, або сиру. Вони забезпечують організм корисними жирами, клітковиною, антиоксидантами. Жменя горіхів на сніданок допоможе покращити травлення і регулювати кислотність шлунка.

Банани

Окрім перерахованих продуктів рекомендовано вживати зелень, ягоди та насіння.
Автор: alleksana from Pexels 

Вони багаті калієм, клітковиною, магнієм та іншими необхідними поживними речовинами. Окрім цього додатково регулюють баланс рідини, що є ключовим чинником підтримки нормального артеріального тиску.

Авокадо

Окрім перерахованих продуктів рекомендовано вживати зелень, ягоди та насіння.
Автор: Taryn Elliott from Pexels 

Плід вважається відмінним суперфудом, що не дивно, враховуючи його склад. Фрукт багатий на калій, вітамін С, Е, В5, В9 та інші. Дозволяє організму отримати відразу 20 вітамінів, а також корисні для серцево-судинної системи жирні кислоти. Добре поєднується із тостами.

Грецький йогурт

Окрім перерахованих продуктів рекомендовано вживати зелень, ягоди та насіння.
Автор: pexels.com, Pixabay 

Грецький йогурт багатий на кальцій і містить пробіотики, які допомагають підтримувати здоров’я кишечника та імунну систему. Також є прекрасним джерелом білка. 100 грамів продукту дають організму 11% рекомендованої добової дози кальцію, 13% вітаміну B12, 6% вітаміну B6, пише gazeta

banner

Залишити відповідь         

Оцініть статтю