note-140619-knee-800x397

Вечірнє тренування для струнких ніг

Важливо!
При виконанні вправ дихай спокійно і глибоко.

61300_0
1. Тримай руки на потилиці, лікті відведіть в сторони, встань навшпиньки і починай пересуватися маленькими кроками, ноги при цьому повинні бути прямі. Погуляй в такому ритмі 10 хвилин.

2. Лягай на спину, руки розведи в сторони. Зігни ноги, коліна разом. Починай опускати зігнуті ноги на підлогу, то вправо, то вліво. На всі 5 хвилин.

3. Встань на коліна, витягни руки вперед. Опустися на праве стегно, відведи руки вліво, потім повернися у вихідне положення. Теж саме виконай в іншу сторону. На кожну сторону зроби 10 підходів.

4. Сядь на підлогу, спираючись на лікті, зігніть ноги в колінах і доторкнися ними чола. Повтори цю вправу 10-15 разів.
Джерело : cosmo

banner

Залишити відповідь         

Оцініть статтю