Контрастний душ- хороша звичка, що робить життя кращим

 Контрастний душ – метод загартовування, при якому чергується гаряча та холодна вода. Вчені довели, що така процедура позитивно впливає на здоров’я людини. По-переше, організм звикає до низьких температур, після чого легше переносить холод, по-друге, завдяки стимуляції реакції імунітету можна говорити про профілактику ГРВІ. Також пришвидшуються обмінні процеси та терморегуляція. 

Контрастна зміна душу на гарячий знижує ризик перегріву організму (це відбувається через посилення потовиділення та зміни складу поту) і допомагає серцево-судинній системі адаптуватися до високих температур, стабілізується емоційний фон, спостерігається приплив бадьорості і менше випадає волосся, прискорюється обмін речовин та кровообіг, що допомагає боротись із целюлітом

Як правильно приймати контрастний душ

1. Контрастний душ потрібно починати з гарячої води і закінчувати холодною. Спочатку обливайте тільки ноги. Чергуйте гарячу і холодну воду. Гаряча вода розширює судини, а холодна звужує. Під гарячою водою стійте 1,5 хвилини, під холодною – 40 секунд.
2. По черзі направте під струмінь руки, живіт, спину і плечі. 
3. Не мийте голову холодною водою. Це може підвищити артеріальний тиск.
4. Приймайте контрастний душ 5-7 хвилин. Після душу добре розітріть тіло махровим рушником.

Проте, контрастний душ можна приймати не всім, його не рекомендують людям із анемнією, у період вагітності й годування, період менструації, при серцево-судинних захворюваннях, при захворюваннях шкіри та підвищеній температурі тіла, захворюваннях системи кровотворення, наслідках інсульту та інших важких неврологічних патологіях, тромбофлебітах, доброякісних пухлинах жіночих статевих органів, респіраторно-вірусних інфекціях, малярії. При синдромі вегетативної дистонії у проведенні процедури є низка особливостей, які може визначити тільки лікар.