Що їсти, щоб ваша шевелюра була здоровою: поради франківської дієтологині

Часто ми шукаємо причину проблем з волоссям лише у догляді: змінюємо шампуні, підбираємо різні маски. Але людський організм – цілісний механізм, де все пов’язано, тому часто косметичні проблеми можуть бути проявом негараздів із внутрішніми органами. Тому наш зовнішній вигляд часто залежить від таких елементарних речей, як хачування та режим сну.

Ось що радить їсти франківська дієтологиня Оля Іванчук, щоб ваше волосся було густим та здоровим:

1. Достатньо білку -волосся це білкова структура і при дефіциті його в харчуванні воно теж страждає.
   Джерела білку яйця, яловичина, курятина, бобові, кисломолочні продукти
   Ці продукти також містять в собі біотин та вітаміни групи В, які зміцнюють волосину та прискорюють її ріст, а також вітамін А, що надає здорового блиску волоссю.
2. Багато овочі та фруктів
   Напевне це ні для кого не новина, але чому вони такі важливі?
   Вони містять вітамін С, який бере участь в синтезі колагену а той відповідає за еластичність волосся.
3. Корисні жири, які містять вітамін А та Е
   Дані вітаміни допомагають уникнути ламкості волосся, та зміцнюють корені.
4. Достатня кількість води
   Чиста вода не лише втамовує нашу спрагу та допоможе покращити стан нашої шкіри, але й дуже важлива для краси волосся
   Хто має сухе та посічене волосся, зверніть увагу скільки води ви пʼєте 

Насправді такі прості поради, як здорове харчування, водний баланс, відсутність шкідливих звичок можуть вирішити безліч проблем із зовнішністю та самопочуттям. Тому перш, ніж купувати ще одну банку кондиціонера, подумайте, може ліпше купити броколі?