3 поради, які покращать метаболізм та змінять вашу фігуру

Чому одні люди можуть їсти все, що забажають, не набираючи зайву вагу, тоді як інші, навіть при активних тренуваннях і суворому підрахунку калорій, не можуть схуднути, а іноді навіть набирають вагу?

Варто зазначити, що фокусуватися лише на цифрах на вагах не зовсім правильно — адже важлива не кількість, а якість тіла. Проте, швидкість метаболізму відіграє ключову роль у тому, як наше тіло виглядає і реагує на харчування.​

Є три основні правила, які допоможуть покращити вашу фігуру без особливих зусиль.

Дотримуйтесь режиму

Не забувайте про основні прийоми їжі, не пропускайте сніданок і намагайтесь їсти в один і той же час щодня. Бо саме через те, що пропустили обід чи вечерю, ми переїдаємо з голоду і не контролюємо кількість спожитої їжі. Коли ж прийми їжі постійно в один час, у нас виробляється звичка і зменшується ймовірність переїдання.

Підтримуйте водний баланс

Вода виконує безліч важливих функцій: вона постачає клітинам поживні речовини, регулює теплообмін, сприяє кращому травленню і виводить продукти метаболізму. Якщо ви не вживаєте достатньо води, робота кишківника сповільнюється, а організм намагається компенсувати нестачу рідини, утримуючи її в тканинах.​

Споживайте з розумом

Намагайтесь складати свій раціон за принципом “здорової тарілки”. Ви повинні з’їдати достатню кількість білка, клітковини. Ваш раціон повинен бути різноманітним та багаті на всі поживні речовини, щоб в організмі не виникло дефіцитів. Також вживайте продукти з цинком, залізом та селеном.

Ці мікроелементи необхідні для правильної роботи щитоподібної залози, яка впливає на швидкість метаболізму. Додавайте овочі до кожного прийому їжі, обирайте сезонні ягоди та фрукти. Замість граноли чи пластівців, обирайте цільнозернові крупи, такі як гречка, пшоно, коричневий рис або кіноа.

Підтримуйте здорову мікрофлору кишківника, яка впливає не лише на травлення, але й на наш емоційний стан.

І не забувайте, що емоційний баланс є важливою складовою шляху до здорового і стрункого тіла.

banner