Як вберегтись від спеки? Поради Центру громадського здоров'я

Останні кілька днів в Івано-Франківську екстремально спекотно. Та ще й через відключення світла і економію електроенергії не вдається користуватись кондиціонерами. Високі температури негативно впливають на здоров’я багатьох людей, особливо небезпечна спека для людей похилого віку, немовлят, людей з хронічними захворюваннями та тих, хто працює на вулиці. Центр громадського здоров’я дає такі поради:

Прості правила допоможуть вам уберегтися від надзвичайної спеки:

– Уникайте перебування на сонці у спекотні години з 11:00 до 16:00.

– Захищайтеся від сонця. Шукайте засоби захисту з поміткою «широкий спектр» або «захист UVA/UVB» з SPF 30 і більше на етикетці — такі продукти діють краще. Застосовуйте їх повторно відповідно до інструкції на етикетці. Носіть вільний, легкий і світлий одяг. Одягайте вбрання з довгими рукавами, надівайте сонцезахисні окуляри (із захистом від UVA і UVB променів), капелюх, краще із широкими полями, щоби затінити обличчя, вуха та шию.

– Підтримуйте водний баланс незалежно від того, наскільки ви активні. Пийте багато, маленькими порціями, не чекайте на відчуття спраги. Порадьтеся з вашим лікарем щодо допустимої кількості вживання води в спеку, якщо є протипокази за станом здоров’я. Не пийте солодкі напої та алкоголь.

– За можливості краще залишайтеся у будівлях із кондиціонером. Якщо вдома його немає — зайдіть до кондиційованих громадських приміщень. Навіть кілька годин, проведених в охолодженому приміщенні, можуть допомогти тілу адаптуватися до спеки на вулиці.

– Уникайте споживання гарячих та важких страв. Вони створюють додаткове теплове навантаження для вашого тіла.

-Не забувайте потурбуватися про домашніх улюбленців. Тваринам потрібно багато свіжої води.

Пам’ятайте, що залишати дітей або тварин у припаркованому авто — небезпечно! Машина швидко нагрівається, тому ризик отримати несприятливі наслідки від спеки значно збільшується. Насолоджуйтеся літом безпечно та бережіть своє здоров’я.