Не змушуйте їсти! Франківська нутриціологиня пояснює, чому у дитини зникає апетит у спеку (і чому це нормально)

«Вона вже третій день майже нічого не їсть!» — такі повідомлення часто отримує нутриціологиня з Івано-Франківська Роксолана Гарасимів від схвильованих батьків. І кожен із нас хоч раз зіштовхувався з подібною ситуацією: дитина раптом втрачає апетит, відвертається від тарілки, навіть якщо в ній улюблені макарони, млинці чи полуниця.

Це лякає. Бо їжа — це енергія, поживні речовини, зростання. І коли дитина «не їсть», здається, що організму чогось бракує. Але насправді все трохи інакше. А точніше — зовсім не страшно. І ось чому.

🍉 Їжа — це не просто їжа. Це ще й… тепло!

Про це мало хто замислюється, але коли ми їмо, організм запускає складну роботу: перетравлює, засвоює, переробляє. І все це — з витратою енергії. Тобто тіло нагрівається зсередини. А влітку, коли на вулиці +30, ще додатково «вмикати пічку» зовсім не хочеться. Саме тому апетит природно знижується.

Це абсолютно нормальна фізіологічна реакція, — наголошує Роксолана. — Організм дитини сам регулює навантаження, щоб не перегрітися. І поки дитина активна, весела, не має ознак зневоднення — все під контролем.

🚫 Що НЕ робити: жалітись, тиснути і годувати через силу

На жаль, у багатьох батьків ще працює рефлекс: «не поїла — значить погано». І далі йде класика:
– «А з’їж хоч трошечки!»
– «Ну будь ласка, ще одну ложечку…»
– «Як це ти не хочеш котлетку? Вчора ж їла!»

Така наполегливість може призвести до зворотного ефекту. Роксолана Гарасимів попереджає: надмірний тиск із боку батьків формує негативні асоціації з їжею, і в перспективі — харчові розлади або проблеми з апетитом у підлітковому віці.

✅ Що робити натомість

1. Не панікуйте. Якщо дитина випиває достатньо води, активна і не виглядає млявою — все гаразд.
2. Пропонуйте їжу за звичним графіком, але без примусу. Тобто — «є їжа, можеш поїсти», але не «їж, бо я хвилююсь».
3. Слідкуйте за гідратацією. Чиста вода — найкращий варіант. Узвари, соки, солодкі напої — не замінюють воду і можуть знижувати апетит ще більше.
4. Обирайте сезонні продукти, багаті на воду. Огірки, помідори, кабачки, диня, кавун, ягоди — те, що легко засвоюється й освіжає.

🌞 А ще — дозвольте дитині трохи «вимкнутись»

У спекотну погоду не лише дорослі почуваються повільнішими й менш енергійними. Дітям так само потрібно менше навантажень — і тілесних, і емоційних, і харчових. Дайте тілу адаптуватись до спеки. І не змушуйте їсти лише тому, що «треба».

“Довіра до тіла дитини — найкраща стратегія”, — підсумовує Роксолана.

📌 Якщо ти хочеш отримувати більше таких порад від нутриціологині — підписуйся на сторінку Роксолани Гарасимів або слідкуй за оновленнями на нашій платформі. Бо здоров’я дитини починається не з тарілки, а з відчуття, що її чують, розуміють і не змушують.