15 порад, щоб легше пережити спеку

Останні дні в Івано-Франківську аномальна спека. В таку погоду важко займатись щоденними справами, але робота нікуди не дінеться. Якщо у вас немає змоги просто лежати під кондиціонером весь день, ми зібрали декілька порад, як пережити спекотні дні трішечки легше!

1. Найголовніше правило: пийте багато води. В спекотну погоду організм втрачає багато рідини з потом, щоб підтримати свій водний баланс, пийте воду кожні пів години невеликими ковтками.
2. Надвір беріть із собою спреї чи термальну воду. Це на деякий час освіжить вас та зволожить шкіру.
3. Не вдягайте облягаючий одяг. Обирайте речі вільного крою та з натуральних тканин: льон, бавовна, муслін. Такий одяг добре вентилюється та не парить. Уникайте синтетики! В ній будете потіти ще більше, ще й запах поту в такому одязі стає просто нестерпним.
4. Частіше приймайте прохолодний душ. Якщо немає змоги помитись повністю, холодною водою помийте руки до плечей і вище, промокніть обличчя та шию.
5. Вдягайте злегка вологий одяг. Він буде освіжати при найменшому вітерці.
6. Не наносьте на шкіру декоративну косметику. Краще використайте товстенький шар сонцезахисного крему.
7. Зволожуйте повітря навколо. Можна придбати зволожувач, а можна обійтись пульверизатором.
8. Закрийте штори чи жалюзі, щоб приміщення, в якому ви знаходитесь не нагрівалось від сонячного проміння. А краще наклеїти на вікна спеціальну сонцевідбиваючу плівку чи фольгу.
9. Якщо у вас немає кондиціонера, придбайте вентилятор. Це значно дешевше. До вентилятора прикріпіть пляшку із льодом. Це зможе зменшити температуру в кімнаті на 1-2 градуси, залежно від площі.
10. Уникайте вуличної їжі. В спекотну погоду продукти псуються значно швидше. Щоб уникнути отруєння, краще не харчуватись в закладах.
11. Не їжте «важких» продуктів. Майонез – точно не те, що варто добавити до вечері. Обирайте рибу замість м’яса, можна їсти багато фруктів та овочів.
12. Не зловживайте солодкими освіжаючими напоями. Вони дають відчуття прохолоди на дуже короткий період, краще випити гарячого зеленого чаю, як би дивно це не звучало. Але саме таким способом регулюють теплообмін люди в спекотних південних країнах.
13. Намагайтесь не виходити надвір в полудень. З 12-16 години температура повітря досягає свого максимуму. Якщо є змога – краще пересидіти цей час в приміщенні.
14. Не використовуйте громадський транспорт без кондиціонера. «Жовті маршрутки» – справжня каторга в спеку! За час поїздки від центру до спального району в такому автобусі можна навіть отримати тепловий удар. Дочекайтесь автобуса із кондиціонером, а краще – замовте таксі.
15. Не вживайте алкогольні напої! У першу чергу потрібно викреслити зі свого меню так званий агресивний алкоголь – горілку, коньяк та інші більш екзотичні напої. А от що стосується сухого вина, то його можна вживати: 50-100 мл на добу, але знову ж таки не в спеку, а ввечері.