5 продуктів, від яких варто відмовитись у спеку

Команда OGOGO! склала список продуктів, які не варто вживати під час літньої спекти, аби не зашкодити здоров’ю.

Сир

Сир – продукт з колосальним вмістом солі. В середньому в 100 грамах сиру міститься стільки ж солі, як в морській воді. А вона, як відомо, виводить з клітин воду і затримує рідину в організмі. У сильну жару зайва рідина перетворюється на жахливі набряки на обличчі і тілі, від яких не врятують жодні beаuty- засоби. Запам’ятайте найсолонішї види сирів і постарайтеся виключити в жарку погоду саме їх: пармезан, фета, бринза і гауда.

Алкоголь

Вживання алкоголю в жару багате двома неприємними наслідками: потужним обезводненням організму і ушкодженням серцево-судинної системи. Якщо не виходить зовсім виключити його з раціону, запам’ятаєте прості правила: зведіть випиту кількість до мінімуму і вживайте напої з вмістом алкоголю увечері, коли спека не така сильна.

Копчене м’ясо та риба

Дієтологи в один голос твердять: влітку раціон має бути легший. У такому разі травна система працює без перевантажень і організм почуває себе бадьоріше. У випадку з білковими продуктами працює ще одна фішка: білок сильно прискорює метаболізм. Цим лайфхаком щосили користуються “зожники”, які займаються сушкою тіла, але в жару все не так однозначно. Річ у тому, що посилення метаболізму розігріває організм і збільшує його потребу в охолодженні. У жару пониження температури і так дається тілу нелегко, а після перегрівання зробити це йому взагалі не під силу. Результат – слабкість, погіршення здоров’я, запаморочення і навіть непритомність. Не треба зовсім відмовлятися від білкових продуктів. Усього лише виключите найнебезпечніші його види, де білок поєднується з великою кількістю солі : копченина, ковбаси, солоний сир і риба, інформує ELLE.

Солодкі газовані напої

Окрім колосальної кількості цукру, в солодкій газованій воді маса речовин, що затримують воду. Набряки і перегрівання організму – наслідки, які в жару випробовує на собі кожен любитель дуже некорисних напоїв. Але найжахливіше, що обов’язкова присутність у складі смакових стимуляторів тільки посилює відчуття спраги і не зволожує організм. Вихід – перейдіть на чисту воду без газу. Якщо складно пити чисту воду без смаку – урізноманітьте її м’ятою, лимоном, розмарином, базиліком, медом.

 Кава

Кофеїн зневоднює організм, тому якщо ви не здатні випити через любов до цього напою –  значно більше води -зменшуйте дозу. Крім того, через здатність посилювати серцебиття, кава дає сильне навантаження на роботу судин. Не оманюйтесь, холодна кава-гляссе і фрапе мають той же ефект. Замініть каву домашнім лимонадом і компотами без цукру.